Врач ЛФК, бывший доцент и бывший) психотерапевт, канд.мед.наук, автор 8 книг и патента приглашает в Москве всех желающих с 12 лет стать умнее и сильнее психовегегативно в ≈456 раз с помощью технологии «SpiroTraining» ("Спиротренинг"), она же «Аутогенная тренировка и саморегуляция по Шевцову», она же «Дыхательная гимнастика-нейромедитация»
Одно полуторачасовое занятие - 800 рублей. Каждое занятие мы осваиваем и делаем примерно шесть-десять упражнений, которые почти совсем избавляют от дистресса, бессонницы, депрессии и дистонии.
Главный принцип - удовольствие в процессе обучения ;) Выдаётся диплом о прохождении обучающего курса в 16 часов. При необходимости возможно получение свидетельства Первого МГМУ им. И.М.Сеченова.
Основная информация (и энергия)) тренинга:
1. Обучение ЗУН (знаниям-умениям-навыкам) чувствовать и расслаблять мышцы и сосуды, концентрировать внимание на отдельных мышцах. Пример методик – вызывание тяжести, сравнение тепла в руках и ногах, концентрация внимания.
2. Обучение умению медитировать - спать без сна, отдыхая. Обучение тренировке в любом месте и всегда. Пример методик – упражнение цапля, медленное удержание, лечебные позы, йога и цигун, трансовые техники, континуальность тренировок, вхождение в медитацию через дыхание.
3. Обучение ЗУН чувствовать своё мышление, управлять мыслями и самовнушать желаемое. Логико-сенсорная терапия. Пример методик - психологические песни, дерево целей, выявление иррациональностей, мантры, молитвы, стихи, аффирмации.
4. Основные приёмы рефлекторно приятных чувственно психогимнастик. Саморейки – нейрососудистая телесно-ориентированная терапия. Пример методик –выявление электромагнитного биополя, научный пальминг, почёсывание, покачивание, подрыгивание, подпрыгивание, потягивание, танцтерапия.
Стандартные рекомендации для занятий:
1. Дозированная медленная осторожность (нежность). Только лишь минимальная болезненность при физкультуре. Принцип выполнения всех физических упражнений всегда-везде.
2. Континуальная (непрерывная) тренировка. Принцип организации всех упражнений и вне его. В любом месте и положении!
3. Произвольный стретчинг (потягивания). С удовольствием себя мышцами чувствовать и тянуть в 5 местах. От 1 минуты 3-100 раз в день.
4. Подсчитывающее дыхание, сотнями (релакс, спираутотренинг). Наблюдающее, произвольное, «Вдох-выдох». От 2 мин. 1-100 раз в день.
5. Цель- «Правильнее чувствовать-думать-действовать» (самонастрой на позитивное мышление, «аффирмация»). От 1 мин. 1-100 раз в день.
6. Произвольный танец-цигун (танцтерапия). Чувствуя себя везде, делать желаемые сейчас движения, с/без музыки. От 1 мин. 3-10 раз в день.
7. Локальное словесное дыхание (спираутотренинг). Вдох-выдох. «Чувствую–«часть тела»», «мои–руки и т.д.». От 5 мин. 1-100 раз в день.
8. Пальминг-коррекция («оладонивание»). Теплолечение ладонью своей самой болевой точки и глаз. От 5 мин. 3-100 раз в день.
9. Статический цигун (держать позу). Удержание ног, рук и т.д. на весу до чувства средней нагрузки. От 1 мин. 1-100 раз в день.
10. Гимнастический комплекс В.И. Дикуля щадящий (распечатка основных упражнений при Вашем диагнозе). От 15 мин. 1-3 раза в день.
11. Осторожная ласточка (поза на 1 ноге с отведенной назад другой ногой (на носочке) и с разведенными руками). От 1 мин. 1-10 раз в день.
12. Стояние носочками (сидение макушкой к небу, «спина прямая). Саморастяжение позвоночника и мышц тела. От 1 мин. 1-10 раз в день.
13. Игра в воздушный шарик (игротерапия как теннис). Набирая количество подбросов, желательно с кем-то. От 5 мин. 1-100 раз в день.
14. Воображаемые пружины и ладони (во все стороны), бокс, бег на месте. Отжимания от стула или кровати. От 0,5 мин. 1-10 раз в день.
15. Научно-популярная книга Шевцова С.А. в электронном виде «Самокоррекция заболеваний суставов и позвоночника» на Ваш e-mail.
Шевцов Сергей Александрович - врач интегративной медицины, соединяет в своих исследованиях и практике знания современной и древней медицины (индийская, китайская, древнегреческая, древнеарабская, восстановительная, биопсихосоциальная, комплементарная, профилактическая медицина и психотерапия), кандидат медицинских наук, доцент, старший научный сотрудник, писатель.
В 1996 году закончил платные курсы при родном ВУЗе (ММА имени Сеченова), на которых научился лечебному, профилактическому и точечному массажу, полюбив эту медицинскую методику на всю жизнь. За всем этим последовали интернатура по психиатрии, циклы по рефлексотерапии (иглоукалыванию), гомеопатии, мануальной терапии, ординатура по психотерапии.
Параллельно с учёбой Сергей Александрович с 1997 по 2013 год работал в частных медицинских центрах и государственных поликлиниках врачом-валеологом, участковым терапевтом, рефлексотерапевтом, психиатром-психотерапевтом
В 2003 окончил очную аспирантуру при кафедре нелекарственных методов лечения и клинической физиологии ММА им. И.М. Сеченова и защитил диссертацию по специальности: «Восстановительная медицина, лечебная физкультура и спортивная медицина, курортология и физиотерапия» по теме – «Нелекарственная терапия депрессий у детей и подростков».
Преподавал с 2000 года в 4-х ВУЗах России такие предметы, как: «Психодиагностика», «Экспериментальная психология», «Тренинговые технологии», «Патопсихология», «Психофизиология», «Специальная психология», «Клиническая психология», «Основы психотерапии». Когда был зав. кафедрой физической культуры, то вёл предметы: «Лечебная физкультура и массаж», «Анатомо-физиологические основы физической культуры и спорта», «Рекреалогия спорта», «Гигиена», «Теория и методика физической культуры и спорта». Преподавал в Первом МГМУ им. И.М.Сеченова «Основы восстановительной медицины», «Психотерапия для врача семейной медицины», «Основы лечебной физкультуры и рефлексотерапии», «Психология для врача общей практики». Получил в 2012 году патент «Способ лечения расстройств адаптации».
Полный список книг автора тренингов: «Комплексная самокоррекция здоровья», 2002; «Самокоррекция стресса и депрессии», 2003; «Самокоррекция заболеваний суставов и позвоночника», 2005; «Саморегуляция в повседневной жизни», 2005, 2015; «Счастье без химии. Избавление от зависимостей», 2006; «Самокоррекция заболеваний суставов и позвоночника», (второе и третье издание с изменениями и дополнениями), 2013, 2016.
Выдаются бесплатные материалы для изучения всех методик и техник (20 книг на этот тренинг). Максимум практики - методики изучаются и отрабатываются друг на друге и на близких и знакомых 95% времени занятий.
Аудитория – люди, желающие научиться более легко, приятно и быстро улучшать здоровье и развиваться и специалисты в области укрепления здоровья, желающие научить оздоровительным авторским технологиям клиентов и пациентов.
Одно полуторачасовое занятие - 800 рублей. Каждое занятие мы осваиваем и делаем примерно шесть-десять упражнений, которые почти совсем избавляют от дистресса, бессонницы, депрессии и дистонии.
Главный принцип - удовольствие в процессе обучения ;) Выдаётся диплом о прохождении обучающего курса в 16 часов. При необходимости возможно получение свидетельства Первого МГМУ им. И.М.Сеченова.
Основная информация (и энергия)) тренинга:
1. Обучение ЗУН (знаниям-умениям-навыкам) чувствовать и расслаблять мышцы и сосуды, концентрировать внимание на отдельных мышцах. Пример методик – вызывание тяжести, сравнение тепла в руках и ногах, концентрация внимания.
2. Обучение умению медитировать - спать без сна, отдыхая. Обучение тренировке в любом месте и всегда. Пример методик – упражнение цапля, медленное удержание, лечебные позы, йога и цигун, трансовые техники, континуальность тренировок, вхождение в медитацию через дыхание.
3. Обучение ЗУН чувствовать своё мышление, управлять мыслями и самовнушать желаемое. Логико-сенсорная терапия. Пример методик - психологические песни, дерево целей, выявление иррациональностей, мантры, молитвы, стихи, аффирмации.
4. Основные приёмы рефлекторно приятных чувственно психогимнастик. Саморейки – нейрососудистая телесно-ориентированная терапия. Пример методик –выявление электромагнитного биополя, научный пальминг, почёсывание, покачивание, подрыгивание, подпрыгивание, потягивание, танцтерапия.
Стандартные рекомендации для занятий:
1. Дозированная медленная осторожность (нежность). Только лишь минимальная болезненность при физкультуре. Принцип выполнения всех физических упражнений всегда-везде.
2. Континуальная (непрерывная) тренировка. Принцип организации всех упражнений и вне его. В любом месте и положении!
3. Произвольный стретчинг (потягивания). С удовольствием себя мышцами чувствовать и тянуть в 5 местах. От 1 минуты 3-100 раз в день.
4. Подсчитывающее дыхание, сотнями (релакс, спираутотренинг). Наблюдающее, произвольное, «Вдох-выдох». От 2 мин. 1-100 раз в день.
5. Цель- «Правильнее чувствовать-думать-действовать» (самонастрой на позитивное мышление, «аффирмация»). От 1 мин. 1-100 раз в день.
6. Произвольный танец-цигун (танцтерапия). Чувствуя себя везде, делать желаемые сейчас движения, с/без музыки. От 1 мин. 3-10 раз в день.
7. Локальное словесное дыхание (спираутотренинг). Вдох-выдох. «Чувствую–«часть тела»», «мои–руки и т.д.». От 5 мин. 1-100 раз в день.
8. Пальминг-коррекция («оладонивание»). Теплолечение ладонью своей самой болевой точки и глаз. От 5 мин. 3-100 раз в день.
9. Статический цигун (держать позу). Удержание ног, рук и т.д. на весу до чувства средней нагрузки. От 1 мин. 1-100 раз в день.
10. Гимнастический комплекс В.И. Дикуля щадящий (распечатка основных упражнений при Вашем диагнозе). От 15 мин. 1-3 раза в день.
11. Осторожная ласточка (поза на 1 ноге с отведенной назад другой ногой (на носочке) и с разведенными руками). От 1 мин. 1-10 раз в день.
12. Стояние носочками (сидение макушкой к небу, «спина прямая). Саморастяжение позвоночника и мышц тела. От 1 мин. 1-10 раз в день.
13. Игра в воздушный шарик (игротерапия как теннис). Набирая количество подбросов, желательно с кем-то. От 5 мин. 1-100 раз в день.
14. Воображаемые пружины и ладони (во все стороны), бокс, бег на месте. Отжимания от стула или кровати. От 0,5 мин. 1-10 раз в день.
15. Научно-популярная книга Шевцова С.А. в электронном виде «Самокоррекция заболеваний суставов и позвоночника» на Ваш e-mail.
Шевцов Сергей Александрович - врач интегративной медицины, соединяет в своих исследованиях и практике знания современной и древней медицины (индийская, китайская, древнегреческая, древнеарабская, восстановительная, биопсихосоциальная, комплементарная, профилактическая медицина и психотерапия), кандидат медицинских наук, доцент, старший научный сотрудник, писатель.
В 1996 году закончил платные курсы при родном ВУЗе (ММА имени Сеченова), на которых научился лечебному, профилактическому и точечному массажу, полюбив эту медицинскую методику на всю жизнь. За всем этим последовали интернатура по психиатрии, циклы по рефлексотерапии (иглоукалыванию), гомеопатии, мануальной терапии, ординатура по психотерапии.
Параллельно с учёбой Сергей Александрович с 1997 по 2013 год работал в частных медицинских центрах и государственных поликлиниках врачом-валеологом, участковым терапевтом, рефлексотерапевтом, психиатром-психотерапевтом
В 2003 окончил очную аспирантуру при кафедре нелекарственных методов лечения и клинической физиологии ММА им. И.М. Сеченова и защитил диссертацию по специальности: «Восстановительная медицина, лечебная физкультура и спортивная медицина, курортология и физиотерапия» по теме – «Нелекарственная терапия депрессий у детей и подростков».
Преподавал с 2000 года в 4-х ВУЗах России такие предметы, как: «Психодиагностика», «Экспериментальная психология», «Тренинговые технологии», «Патопсихология», «Психофизиология», «Специальная психология», «Клиническая психология», «Основы психотерапии». Когда был зав. кафедрой физической культуры, то вёл предметы: «Лечебная физкультура и массаж», «Анатомо-физиологические основы физической культуры и спорта», «Рекреалогия спорта», «Гигиена», «Теория и методика физической культуры и спорта». Преподавал в Первом МГМУ им. И.М.Сеченова «Основы восстановительной медицины», «Психотерапия для врача семейной медицины», «Основы лечебной физкультуры и рефлексотерапии», «Психология для врача общей практики». Получил в 2012 году патент «Способ лечения расстройств адаптации».
Полный список книг автора тренингов: «Комплексная самокоррекция здоровья», 2002; «Самокоррекция стресса и депрессии», 2003; «Самокоррекция заболеваний суставов и позвоночника», 2005; «Саморегуляция в повседневной жизни», 2005, 2015; «Счастье без химии. Избавление от зависимостей», 2006; «Самокоррекция заболеваний суставов и позвоночника», (второе и третье издание с изменениями и дополнениями), 2013, 2016.
Выдаются бесплатные материалы для изучения всех методик и техник (20 книг на этот тренинг). Максимум практики - методики изучаются и отрабатываются друг на друге и на близких и знакомых 95% времени занятий.
Аудитория – люди, желающие научиться более легко, приятно и быстро улучшать здоровье и развиваться и специалисты в области укрепления здоровья, желающие научить оздоровительным авторским технологиям клиентов и пациентов.
